Tests et avis sur les lampes populaires

À 10 000 lux : 20 à 30 minutes chaque matin, idéalement dans les 30 minutes après le réveil. À 5 000 lux : environ 45 minutes. La régularité quotidienne prime sur la durée.

Beurer et Lumie sont les références européennes. Beurer (allemand) offre un excellent rapport qualité/prix avec les séries TL. Lumie (britannique) est pionnier depuis 1991 avec des certifications médicales solides. Philips est une valeur sûre pour les simulateurs d'aube.

Pour la dépression saisonnière légère à modérée, des études montrent des résultats comparables aux antidépresseurs. Pour les formes sévères, la luminothérapie est utilisée en complément. Consultez toujours un médecin avant de modifier un traitement.

Non, les lampes de luminothérapie ne sont pas remboursées par l'Assurance Maladie en France. Certaines mutuelles proposent des remboursements partiels via leur forfait bien-être. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.